有句话是这么说的，“小时候长得好看的孩子，长大总是变残”。
真的是这样吗？
阿悠不禁陷入沉思—&mdash；
确实有几分道理，而且大多数的成年长残并不是先天缺陷造成，而是长期不良习惯导致的。
今天，阿悠就来和大家聊聊不良习惯对外貌及体态的影响。
认真听课，记好笔记，马上纠正这些不良习惯，让自己变美，让自己的孩子不长残！
不良习惯与外貌变化
美貌非一朝炼成，长残亦非短期不良习惯所致。
一般而言，个人长期保持某一种不良习惯，就会对容貌产生影响——由端正的“出厂设置”慢慢“恶化”为不再协调对称的五官。
01
单侧咀嚼
单侧咀嚼带来的危害，已为多名专家以及医学大V所提及和证实。
诚然，长期单侧咀嚼，会过分“锻炼”常用侧的咬肌，而忽略另一侧。
单侧咀嚼行为对左右脸的颌骨和咬肌产生差异化生理刺激，使得两边颌骨以及咬肌大小出现偏差，进而导致大小脸。
此外，单侧咀嚼还会对牙齿以及口腔健康产生不良影响。
平时吃饭时，食物在牙面不断的摩擦和唾液对牙面的持续冲洗，医学上称为牙齿的自洁作用。
但不用侧的牙齿因无咀嚼行为，自洁作用丧失，牙齿间易堆积牙垢和牙结石，很容易因此引发龋病，甚至引起牙龈炎、牙周炎等症状。
对于过度使用的咀嚼牙而言，咀嚼侧牙齿咬合面的磨耗，则容易导致牙本质过敏、牙齿遇冷热等刺激会疼痛，甚至可能引起牙髓炎而发生剧烈的疼痛。
同时，这些超负荷的咀嚼牙，使用寿命也会相应缩短。
试想，因单侧咀嚼而导致的一口不健康牙齿，多为自己的笑容减分。
所以为了自己的美丽笑容，改掉单侧咀嚼的“坏毛病”，有意识地左右轮流咀嚼，全面动用自己的各颗牙齿吧！
02
口呼吸
正常情况下，我们使用鼻子进行呼吸。鼻呼吸时，嘴唇闭拢、牙齿轻合，舌头支撑着上颚，这是最正确的呼吸姿势。
但由于鼻腔阻塞等原因，口呼吸患者使用口腔作为替代工具进行呼吸。
偶一为之并无大碍，但长期采用口呼吸法，尤其是未成年人习惯这种方式，将对面部结构产生不良影响。
所谓口呼吸，即呼吸的气流主要通过口腔出入，且口腔气流>30%呼吸气流量。
口呼吸时，嘴巴微张或半张，舌头不再紧贴上颚，失去舌头力量的上颌骨，便不能正常发育。
同时，由于没有放在正确位置，舌头在日常的口腔活动中将对牙齿产生“异常力量”，推得牙齿里出外进——龅牙、牙齿不齐等情况也就出现了。
此外，口呼吸将影响下颌骨的正常发育，导致下巴后缩、面部塌陷等不良后果。
腺样体面容
除了造成面部发育畸形，形成医学界所称的“腺样体面容”，严重口呼吸还会对健康产生一定危害。
正常鼻呼吸时，鼻腔对进入的空气进行一定的加温、加湿，并过滤大颗粒尘埃，使进入体内的空气更适合人体。
但口腔并没有类似的功能，口呼吸吸入的“原始”空气直接从咽喉到下气道，容易引起不适或甚至引发呼吸道疾病。
所以，为了保持颜值，为了保持健康，赶紧纠正口呼吸这个坏习惯~
不良习惯与体态变化
所谓“近看脸蛋，远看身材”。
以往提及好身材，无非马甲线、翘臀一类的名词。
但阿悠今天要说的身材，并非传统意义上的胖瘦或健美，而是体型体态。
而如何拥有良好的体型体态这一话题，对于大部分人而言更有意义。
如上图所示，我们的“出厂设置“应如上图所示，全身部位各司其职且位置角度正常。
但受各种不良习惯的影响，身体部位开始发生变化——内八、高低肩等等。
试想，再美丽的脸庞，配上一个不对称、不挺拔的身体，也必然会气质骤降，美丽打折。
所以接下来，阿悠将聚焦体型体态，和大家详细说说影响体型体态的不良习惯。
大家可以进行对照这些不良习惯，改正已有的，预防潜在的。
01
不良坐姿
跷二郎腿可以说是很多人都有的不良坐姿了。
在单侧翘腿坐的情况下，盆骨呈现倾斜状态。长此以往，脊柱骨会慢慢弯曲，并向上代偿，对肩膀、颈椎造成负担。
除了跷二郎腿，年轻人见越来越流行的看似舒适的“葛优瘫“，也有着不小的危害。
在葛优瘫状态下，我们的腰部毫无支撑，呈悬空状态。
为了让腰椎在悬空状态下不因为重力作用而下坠，腰椎附近很多的韧带和肌肉都会收紧以支撑腰部。
同时，为了保持“瘫而不倒“的完美”葛优瘫“状态，我们紧贴近沙发的肩颈部就要承受更大的负担。在这样的坐姿之下，肩颈承受的压力就相当于额外增加了一个很重的杠铃。
额外的压力造成颈椎内部应力分布过大，颈部肌群紧张，甚至造成韧带拉伤。
如果我们长期沉迷“葛优瘫“无法自拔，腰肌的正确发力方式将被遗忘，如此一来，便会影响我们行走时的肌肉协调性——走得松松垮垮，懒懒散散就是可能造成的一个后果。
所以要想身姿挺拔，体态良好，还是要坐的端正—&mdash；
“头要正，身必直。
肩齐平，臂张开。
脚着地，姿势好。
眼一尺，手一寸。
胸一拳，要记牢。&ldquo；
02
不良站姿
“抬头挺胸，下颏微收，双目平视前方，双肩放松向后展并向下压“的标准站姿给人以挺拔、精神的感觉。
相对的，不良站姿不仅显得慵懒，还会影响影响体型体态。
在站立时，许多人都会选择看似舒服的“三七步站姿“，即将大部分重量落在一侧脚，使那一条腿的膝盖和髋关节受力过分。
长此以往，将导致受力腿慢慢往后弯，发展成为不良腿型，影响腿部健康之余，也相对不美观。
三七站姿
可以说，不好的站姿只动用某些特定关节或肌肉群承担大部分重量，让身体各个肌肉群，各个关节受力不均，影响体态之余，还不利于体内血液循环，可以说是由内而外地对人产生消极影响。
所以要想体态美，要想身体好，阿悠建议你一定要站得标准！
不要单边咀嚼，不要口呼吸；
要有好坐姿，要有好站姿。
改正不良习惯，从小细节开始改变自己。
坚持下去，相信你不用依靠医美或整容，就能大大提升颜值和气质哦~